運動があなたを変える！医学的なエビデンスがある運動！

唯一という程ではありませんが、認知症の予防に効果があるとされているのが運動です。

脳トレのような頭使う系は意外と効果がないというのが最近の医学的な事実であり、医学的にエビデンスがあるのが運動、特に散歩やジョギングなどの有酸素運動です。

心身の健康にも運動が医学的なエビデンスがあります。

大げさに何かをやるというより、先ずは散歩やストレッチやラジオ体操でもいいので運動することです。

私は真夏でも部屋の中で運動する為に、踏み台を買って踏み台昇降をしています。

運動で心頭体が蘇り、健康になり賢くなります。

既に身体は使ってるよという人は運動量を増やしてみてください。

不眠やうつ病にも効きますし、最近はマインドフルネスがもてはやされますが、先ずは運動することです。